Detská joga prináša veľa benefitov. Zvyšuje celkovú kondíciu, harmóniu, sústredenosť, pamäť, podporuje sebapoznanie a učí deti aktívnemu prístupu k životu. Skladba, koncept a samotné prevedenie detskej jogy sa vždy odvíja od konkrétneho veku. V zásade platí – čím mladšie deti, tým pestrejšia a hravejšia forma jogy. Väčšie deti si už osvojujú jednotlivé pozície, ich názvy a význam.
Jednotlivé jogové pozície sa praktizujú hravou formou a sú prepájané s cvičeniami jemnej a hrubej motoriky.

Deti si tiež nenúteným spôsobom osvojujú správne dýchacie i pohybové návyky. Lekcie sa vždy začínajú úvodným upokojením a hĺbkovým dýchaním, končia sa krátkou relaxáciou, čím deti nadobúdajú koncentráciu a celkovú rovnováhu.